Como perder barriga em 10 semanas.. será?


Hoje descobri um programa do Pedro Moura, um entusiasta do mundo fitness.


Então vou tentar adaptar este programa dentro das exigências do BC... quem sabe da resultado nehhh

Passo 1: Definindo o Objetivo

responda: "Porque eu quero emagrecer?"
Depois de responder vá se perguntando: "E o que mais?


Passo 2: Onde você quer chegar?

responda: "De que jeito serei quando emagrecer?"
Seja extremamente especifico, com detalhes e até fotos se quiser


Passo 3: Acompanhamento

Monte uma planilha semana a semana com os resultados conquistados (isso temos no BC)
Anote medidas, IMC, % Gordura, peso etc

Passo 4: Como mudar?

Com alimentação saudável e com produtos certos
Com exercícios intervalados

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