[PROJETO PENSE MAGRO | 01/42] - REGISTRE AS VANTAGENS DE EMAGRECER

Hoje decidi começar a famosa Dieta Definitiva de Beck.
Achei esse projeto no blog da Cintia, quem quiser saber detalhes do Livro e do projeto é só clicar aqui!

Já li parte do livro "Pense Magro - a dieta definitiva de Beck" e conheço varias pessoas que fizeram os exercícios e obtiveram bons resultados... Ele se baseia em técnicas da terapia cognitiva para preparar sua mente e seu ambiente para a dieta, como diz no livro. 

A Terapia Cognitiva auxilia na mudança comportamental e se seguida de forma correta e com empenho essas mudanças se transformam em hábitos e se tornam automáticos.


Então vamos lá...



A primeira atividade é Registrar as Vantagens de Emagrecer em um Cartão de Enfrentamento:

"Cartões de Enfrentamento são fichas de arquivo que contém mensagens escritas importantes para ajudá-lo a contrariar seus pensamentos sabotadores. Eles funcionam também para motivá-lo, todos os dias a permanecer na dieta, utilizar bons hábitos alimentares, lidar com a fome e com os desejos incontroláveis de comer, resistir ao ato de comer pelo emocional e voltar ao caminho quando cometer um erro."

Meus Cartões ficaram assim:





Vou ler meu “Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer" nos seguintes momentos:

- Quando estiver desanimada
- Todos os dias antes do almoço e a tarde (são os horários que como mais)

O Sistema que eu escolhi para lembrar de ler meu Cartão de Vantagens será:

- Mensagem na agenda do celular
- Colados pela casa

FFF

Você também poderá gostar...

2leep.com