[PROJETO PENSE MAGRO | 03/42] - SENTE-SE PARA COMER


Muitas vezes temos verdadeiras manias de beliscar algo quando vamos a cozinha, mastigar enquanto assiste TV ou no computador, etc. Mas essas manias podem colocar em risco nossa dieta, por isso é importante mudar esses hábitos e se disciplinar a sempre se sentar para comer.
Comer não é apenas mastigar é se alimentar e isso não significa apenas ingerir alimentos mas também alimentar os outros sentidos. Comer é um pequeno momento de prazer que temos em alguns períodos do dia.
Por isso antes de dar a primeira mordida ou garfada lembre-se sempre de alimentar os outros sentidos.

Busque um local calmo onde sua audição possa descansar, se for o caso que tal uma musiquinha baixinha e relaxante?
Esse lugar deve ser limpo, iluminado e com alguma decoração que goste, assim você alimenta sua visão.
O aroma do local deve te trazer alegria, por isso minha mesa sempre tem flor do campo com alecrim
O toque deve ser estimulado com um boa cadeira e tecidos que seja suave ao toque
E o alimento deve conter nutrientes, sabor e aroma.

Quando eu estiver com vontade de comer em pé, irei simplesmente largar o que estou comendo, pois com certeza é algo apenas por compulsão e não por fome.

Para me lembrar de sentar sempre que for comer, irei deixar um bilhetinho na geladeira com uma foto de uma mesa ao ar livre mesa escrito Sem Agenda!



Você também poderá gostar...

2leep.com