[PROJETO PENSE MAGRO 14/42] PREPARE O DIA DE AMANHÃ


A tarefa de hoje é PLANEJAR

Então vamos lá...




































O planejamento alimentar é essencial. Ele irá ajudá-lo a:
1) Pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;
2) Lembrar-se do que comer e quando. Sem planejamento, você se coloca na difícil situação de ter que resolver os problemas na hora em que aparecem. Quando você está com fome e procura na geladeira algo para comer, pode acabar comendo algo que não seja compatível com sua dieta;
3) Eliminar a alimentação espontânea. A alimentação espontânea - pequenas mordidas nos lanches, as sobras e outros alimentos - é frequentemente o que faz com que as pessoas não emagreçam.
4) Tolerar a fome e os desejos, e também a aprender que pode conviver com isso;
5) Tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam. Suponha que uns amigos o convidem para jantar. Eles lhe oferecem uma sobremesa tentadora. A decisão já tomada: não. A sobremesa não está no seu planejamento, assim você não come. Você não tem que pesar prós e contras, basta seguir seu plano. Isso elimina tensões e dificuldades. (do Livro Pense Magro)

FFF

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