[PROJETO PENSE MAGRO 27/42] Domine a técnica das sete perguntas


Gostei muito dessa técnica, ara mim que sou Coach, sei bem como o auto questionamento ajuda e muita nas mudanças e quebras de padrões comportamentais.  A partir o momento que tomamos consciência de nossa falhas as mudanças ocorrem de fora mais profunda e sustentável.

Então vamos às perguntas:

A TÉCNICA DAS “SETE” PERGUNTAS

1- Que tipo de erro cognitivo estou cometendo? (Faça uma revisão no dia 26 para ajudá-lo a escolher as respostas a essas questões).
2- Qual a evidência de que esse pensamento não seja verdadeiro OU pelo menos, não seja totalmente verdadeiro?
3- Existe uma explicação alternativa ou outra maneira de ver esta situação?
4- Qual o resultado mais realista para esta situação?
5- Qual é o efeito de acreditar neste pensamento e qual seria o efeito de acreditar em um pensamento diferente?
6- 0 que eu diria (a um amigo ou membro da família) se eles estivessem nesta mesma situação e tivessem os mesmos pensamentos?
7- 0 que devo fazer agora?


É isso ai, agora é só praticar com todos os pensamentos sabotadores que temos e que venham a surgir!

FFF

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